誰もが絶対に太ると言われる年末年始になんとか痩せようとした，そんな話．
特に大きな成果が出たわけではありませんが，とりあえずやったことと気づきを備忘録的にメモ．
くんせい君(@shimaenagalab)です．
北海道に住んでる大学院生です．
今日は2021年12月に年末までに痩せるチャレンジをしたので，その内容と結果を報告します．
年末までに痩せるチャレンジとは
毎年の大晦日，紅白歌合戦を見ながらこう思わないだろうか？
「あゝ今年も終わりだなぁ．
忘年会もあったり，また肉がついてきたな．
もうちょっと痩せたいな．
でも年末年始はゆっくりしたいな．
来年こそやろう．」
そう，これは毎年毎年，エンドレスに繰り返されてブクブク太っていき，いずれは生活習慣病の一歩手前まで行き，何かわからない疲労感や身体の重さに悩まされる現象が続いてしまうのだ...
そんなとき，去年の私はこう決意した．
「どうせ年明けからやるなら，
年末から助走をつけたい」
「せっかくならちょっとでも痩せて，
スッキリした気持ちで年越しを迎えたい」
ナイスすぎる，当時の私．
そんなこんなで，忘年会やクリスマス，年末年始があるこの時期だからこそダイエットをしようと決意した．
「年末までに痩せたい人いませんか？毎日，報告し合いましょう」
と，例の如く朝渋（朝活コミュニティ）のゆるぼで募ると，すぐに10人以上の仲間が集まった．
- 年末までに健康的な目標を決める．
- それに向かって毎日取り組む行動を決める．
- やったら報告する．
これを年末まで徹底するというチャレンジが始まった．
何を・どうやってやるか
目標は人それぞれだが，私の目標はふたつ．
１．開脚ベターをしたい
ずっと思ってたことがある．
開脚をベターと開いてみたい．
できたからといって，何か特別に良いことが起こるわけではなさそうだけど，なんとなく多くの人類が思ったことがあるのではないでしょうか．
私もそれに漏れず，しっかりと開脚ベターをしたいと願っていた．
ちなみに過去に開脚に挑戦したことは何度もあるが，何度も挫折してきた．
ちなみに過去に読んで実践してたのはこちら．
開脚して，後ろに転がらないレベルまではすでになっていたところからスタートでした．
（写真でも撮ればよかった）
２．腹筋を割りたい
これは，男性なら思ったことがあるのではないでしょうか？
というか，いまだに
「願わくば寝て起きたら腹筋割れないかな」
とか思ってないですか？？
「腹筋？割れてるよ！脂肪で横にwww」
とかクッッッソつまらない冗談を言ったことないですか？？
これもどれだけできるかわからないが目標にあげました．
行動として自分に化したのは下記の4つ
- 毎日，1万歩以上歩く
- 毎日，食事をあすけんに記録する
- 毎日，腹筋か懸垂をする
- 毎日，ストレッチ動画を見て行う
これをとにかく毎日やるのでした．
歩数はピクミンのアプリで管理します．
とにかく毎日，1万歩が目標なので，時には目的のない散歩をしたりします．
食事はあすけんでコントロール．
この1ヶ月だけ課金して，しっかりと食べたものは全て記録します．
意外とカロリーが少なめでした（この日は多いけど）
ストレッチは二つの動画を気分で使い分けていました．
ストレッチをがっつりやりたい時はこっち
元ラクロス部の私はたまたま持っていたラクロスボールを使ったセルフマッサージ付きのこの動画もよくやりました．
腹筋にはこれ．圧倒的にこれ．
のがちゃんが可愛いから．
懸垂は，以前に紹介したぶら下がり健康器でせっせと懸垂を．
結果
11月末に61.5kgだった体重は，1月2日に58.6kgへ！！！
約3kgの減量へ！！！
これすごない！？
忘年会とか年末年始とか，そもそも冬で，太る要素がありすぎるのにこの成果...
ちなみに開脚はベターとはならず，腹筋も割れるまではいかず...
これはもう少し先のようだ．
今後について
今年の夏までに腹筋を割りたい！！！！
海に行きたい！！！ドヤ顔で！！！
ちょっと面白い分析
ちなみに今回のチャレンジでちょっと面白い傾向があるので紹介を．
一つ目，参加者の報告率を追いかけた
まずは，報告率は単調減少！
最初と数日は全員やるんだけど，徐々に徐々に減って，最終的には半分ちょいくらいの人数になってました．
まぁそんなものよね，合う合わないもあるしね．
二つ目，報告率に何かしら傾向がないか調べた
そして，一つ目のグラフがなんかギザギザしてない？と思ったので，曜日ごとにまとめてみた．
これは面白い！！5週間なので，そこまで優位な結果ではないかもしれませんが，少なくともこの期間において水曜以降の平日の後半は報告できる人が少なくなっている傾向があった！！！
平日は大変で，徐々に心が折れていく→土曜日にまた決意するの繰り返しなのか，
もしくは忘年会やイベントは金曜日に入るから報告し忘れる？などなど，これを仮定とした調査をしてみたくなりますね
