こんにちは、くんせい君です！
今日は、最近読んだ本にある「本当の自分を見つける」
ワークシートをやってみた話です。
こんまりさんの旦那さんであり、プロデューサーでもある川原卓巳さんの著書『Be yourself 自分らしく生きるための教科書』のワークシートをやってみました。
- やらないこと1.飲み会
- やらないこと2.夜更かし
- やらないこと3.衝動買い
- やらないこと4.寝る前のスマホ
- やらないこと5.小銭
- やらないこと6.ラクロス
- やらないこと7.休日
- やらないこと8.二度寝
- やらないこと9.買い溜め
- やらないこと10.ジュース，甘いもの
- やらないこと11.ドカ食い
- やらないこと12.ジムの契約
- やらないこと13.妥協
今回は、「第1章 自分を知る」の下記ワークシートを実践してました。
続きが気になる方は、ぜひ続きは書籍をご覧ください！！
- 「やらないことリスト」をつくる
- 予定のない休日の過ごし方を書き出す
- 日常生活の中で、無理なく続いていることを書き出す
- 心のモヤモヤを全部書き出す
- あなたが違和感を感じている他人からの期待を書き出す
- 「あなたは素晴らしい」と言ってくれる人に「自分の強み」「自分らしさ」を聞く
- 自分の考える「自分らしさ」を書き出す
- 苦手だけど、解決したいことを書き出す
今日取り組んだのは，一番最初の「やらないことリスト」を作ることです！
さて、この「やらないことリスト」ですが、今年の12月は生活リズムがガラっと変わり、いくつかはすでに試験的に辞めてみたものもあり，すごく良い影響があったな、というものもありました．
そこに目標的なものも追加して、以下に13個挙げたいと思います。
やらないこと1.飲み会
まずは、「飲み会」
なんと12月は、突発的な飲み会を全て断ってみました！笑
行ったのは、もともと決まっていた飲み会2件のみ。
これは忘年会シーズン、飲み会大好きな私にとって相当すごいことですよね…笑
その結果、お金は貯まる、体調は良いと良いことづくしでした…(当たり前か)
つまり、飲み会は「やらないことリスト」にinしました。
実際，完全に無くすというのはチャンスや友人も無くしかねないなと思い，
「月1回まで」として，それ以外の飲み会を捨てることとしました．
飲み会に行っても，2次会，3次会へと深酒をするのは，もちろん辞めにします！
やらないこと2.夜更かし
次に、「徹夜・夜更かし」
もともとは研究室に泊まることも多く、夜更かしや徹夜が常習化してしまっていました。
しかしながら結局、徹夜や夜更かしはその場限りで作業量は増えますが、その後の疲労感やミスの多さ、持続性のなさを考えると今すぐやめるべきでしたね…
ここで，具体的には，「24時以降起きるのをやめる」と，しました．
なるべく早く寝て，なるべく早く起きる．
朝中心の世界にシフトしていこうと思います．
やらないこと3.衝動買い
そして、衝動買いもココに入れました！
私は今まで欲しいと思ったものは、その場でポチってしまったり、コレクター癖があり、とにかくモノをすぐに書い、集めてしまうような習慣が付いていました…
これ、その時の気持ちは満たされますが、
「あれ、今月はこんなにお金使ったっけ？？」
「これ、昔買ったけど使わないな〜」
「こないだ買ったやつ、どこやったっけ？？」
と、知らぬ間にお金がなかったり、
不要なものがどんどん増えたり、
モノをすぐに無くしたりと、
どんどん悪い方向に向かって行ってることに、やっと気づきました笑
最近は、ミニマリストな暮らしが理想的だと思うこともあり、衝動買いは辞めることします！
一方で，ずっと欲しかったものに関しては，購入OKとして，
自分の中で，ワンクッション置くような習慣をつけられたらいいなと思いました．
やらないこと4.寝る前のスマホ
さて、最近読んだハイパフォーマンスの睡眠でも言われている通り、寝る前のブルーライトは本当に良くないようですね。
私は寝る前は、ベッドに横になりSNSをチェックするのが癖になっており、たしかに睡眠の質が低かったような気がします。
最近は23時にはベッドに入りますが、22時半を過ぎたらスマホはベッドではなく机の上に置き、触らないようにしてみます。
やらないこと5.小銭
小銭を持つのを辞めます。
毎日発生した小銭は貯金箱へin
コンビニやちょっとした時に便利な小銭ですが，
そもそもかさばる上に小銭なら使っていいや思考になるのでよくないですね．
キャッシュレス決済を中心とすること，
お札を使って小銭が生まれたら夜に即貯金箱で，
欲しかったものの購入，自分への投資に回したいと思います．
やらないこと6.ラクロス
さて，ここまで私が8年間続けてきたラクロスというスポーツですが，
今年で終わりにしようと思っています．
今までは，コーチとプレイヤー含めて，約週5日は活動をしていましたが，
今年の段階で，最大週1回3時間程度として，来年のシーズンをもって終わりにしようと思います．
こちらに関しては，深い理由があるのでまた後日，別の記事にかければと思います．
やらないこと7.休日
さて，ここでやらないことは休日としました．
まずは，最近は日中にポモドーロテクニックを使ってかなり集中して取り組んでいるせいか，短い時間でかなり達成感と疲労感を感じるようになりました．
もちろん短い時間で前よりも成果は出るようにはなっているんですが，
いかんせん時間がたません...
そこで，私は平日と休日の境目を無くし，休日も平日と同じように
短い時間に集中して取り組めるようにしたいなと思っています．
やらないこと8.二度寝
さて，ここでやらないことを二度寝としています．
夜更かしについてくるようなものですが，二度寝を廃止する理由は，
二度寝をした日は，圧倒的に自己肯定感が低くなるからです...
二度寝の魔力に負けてしまうこと，特にこの寒い時期にはあるんですが，
つい二度寝をしてしまうと，その日の自己嫌悪感がすごいんですよね〜〜
これを無くすために二度寝を廃止しようと思います．
目が覚めたら，まずは立ち上がってから考えます！
起きてから昼寝します！
やらないこと9.買い溜め
さて，9個目は，買い溜めです．
これは，断捨離をして部屋を整理していて気づきましたが，
どうしてもストックが邪魔なんですよね〜
- 必要だから捨てられない
- 必要以上に場所は取る
この2点が紛れもない事実ですよね
もちろん大量購入した方が安いことはありますが，
使わなくてはいけない気持ちに駆られて余計な消費をしてしまうケースもありますよね．
ここでは，一番重要な水以外の買い溜めを禁止しようと思います．
やらないこと10.ジュース，甘いもの
さて，やらないこと10個目は、ジュースと甘いものですね．
これはシンプルに糖分の摂りすぎを避けるためですね！
これはそこまで苦じゃないです．継続のイメージです。
ただ，研究室では頭を特に使うような時があるので，
その場合，チョコを少しならOKとします！
チョコの理由は大好きだからです！
やらないこと11.ドカ食い
食事関係では，どちらかというと，ドカ食いを避ける方が重要です．
特に何か達成感がある時，逆に何か退屈感がある時，疲労感がある時，ドカ食いしたくなりますよね..
これ，瞬間的な気持ちは満たせますが，体調は崩すし，結局現状は変わらないので，最悪です笑
これをやめて，そんな時こそ健康的な食事をすることにします．
外では，ご飯を大盛りにしない．
二郎系ラーメンに行かないことからはじめます．
やらないこと12.ジムの契約
さて，次はジムの契約です．
今まで3年間ジムに通っていましたが，やめることにします！
シンプルに通う時間がもったいないから，ある程度家で身体を動かす習慣がついてきたので，このまま家トレにシフトして効率良くできればと思います．
最近は，のがチャンネルが主催するオンラインのトレーニングコミュニティ「KIUi」に入っているので，これを中心に宅トレの習慣を作りたいです．
やらないこと13.妥協
そして，最後に，妥協を入れました．
この1年間は，妥協だなと思うことは捨てましょう．
「妥協は死．」
生き抜くために妥協せずに取り組みましょう
特に今回はこの『自由であり続けるために20代で捨てるべき50のこと』 も参考にしました．
では，最後にリンクを貼って終わりにしようと思います．
